가스라이팅 뜻과 예시, 상황별 대처 방법

 

'가스라이팅'이라는 단어 요즘 많이 들어보셨을 것입니다. 일상에서 많이 사용되는 단어이고 유튜브, TV를 봐도 자주 만날 수 있습니다. 가스라이팅이 자주 언급되는 이유는 그만큼 관심이 많고 고통을 겪고 있는 많기 때문일 것입니다. 오늘은 가스라이팅의 뜻과 예시, 그리고 대처 방법에 대해서 말씀 드리겠습니다.

 

가스라이팅 배경

가스라이팅은 영어로 Gas-Lighting으로 번역하면 가스등 효과로 불리는데요. 이 단어가 등장한 배경은 1994년 개봉한 영화 <가스등>에서 유래했습니다. 가스라이팅에서 가스(Gas)는 우리가 흔히 아는 가스가 맞습니다.

 

영화에서 남편은 거짓말과 온갖 술수로 부인을 정신병자로 만듭니다. 자신이 가스등을 약하게 켜 놓고 아내가 어둡다고 말하면 "당신 눈이 이상하다", "이상한 소리하지 말라"며 멀쩡한 사람을 바보 취급합니다.

 

결국 남편은 아내를 스스로 이상한 사람으로 여기게 만들었고, 아내 스스로 자책하게 만들며 자신을 의지하도록 조작했습니다. '가스라이팅' 단어는 이러한 남편의 행동에서 탄생했습니다.

 

 

가스라이팅 뜻

영화에서 유래된 단어인 가스라이팅의 뜻은 타인이 스스로 의심하도록 심리를 조작하고 판단력을 흐리게 만들어 그 사람에게 통제력을 행사하는 행위로 확장됐습니다. 가스라이팅은 가해자와 피해자가 존재하는 엄연한 정신적 학대입니다.

 

가해자는 피해자의 자존감을 낮추고 판단력을 흐리게 만들어 자신에게 의존할 수 있도록 심리를 조작합니다. 이 과정에서 가해자는 피해자를 위한다는 명목으로 가스라이팅을 진행하는데요. 가장 큰 문제는 피해자는 자신이 학대를 당하고 있다는 사실을 모른다는 것입니다.

 

가스라이팅 사례

제가 가스라이팅이라는 단어를 자주 접하는 곳은 유튜브입니다. 최근 유튜브에선 사실감 넘치는 하이퍼 리얼리즘 즉, 극사실주의 코미디 콘텐츠가 인기를 끌고 있습니다. 대다수 국민의 일상이나 최근 트렌드를 재치있게 풀어서 공감을 이끌어내는 콘텐츠인데요.

 

 

구독자 80만 명의 별놈들 채널에 '문돼의 온도'라는 콘텐츠 댓글을 보면 "여자가 가스라이팅당했다'는 반응을 심심치 않게 볼 수 있습니다. 문신돼지(문돼) 즉, 나쁜 남자가 연인에게 욕을 하고 불륜을 저질러도  여자친구는 헤어지지 못하는 내용인데요.

 

가상의 스토리이지만 웃고 넘어갈 수만 없는 이유는 이 콘텐츠가 극사실주의 콘텐츠, 실제 사회에서 많이 볼 수 있는 일이기 때문입니다. 많은 분들이 공감하기에 그만큼 인기가 많은 콘텐츠로 성장할 수 있었다고 생각합니다.

 

이처럼 가스라이팅이 발생하는 사례는 안타깝게도 가까운 연인이나 친구, 가족, 직장 등에서 발생하는 경우가 많습니다. 가스라이팅의 사례를 관계별로 하나씩 살펴보면

 

1. 가정

가정에서 부모가 자녀를 지나치게 통제하려는 경우입니다. 부모가 자녀에게 "너 잘 되라고 그러는거야", "내 말 안 들으면 나중에 큰일난다"라고 말하는 표현이 가스라이팅에 해당될 수 있습니다.

 

2. 연인

연인에서도 자신에게 의존할 수 있도록 연인을 속박하는 경우입니다. "넌 나 안 만났으면 어쩔 뻔했냐", " 넌 나한테 잘해야 돼", '너가 에민한 거야" 등 사랑을 강요하거나 의존하도록 만드는 표현이 해당됩니다.

 

3. 직장

가스라이팅은 수평적 관계보다 직장처럼 수직적 관계에서 나타나기 쉽습니다. 직장 상사가 "다 ~님 위해서 그러는 거에요", "~님 이 정도 밖에 안 되나?", "나같은 직장 상사, 여기같은 회사 없어"와 같은 표현이 해당됩니다.

 

가스라이팅 대처 방법

가스라이팅과 관련해 다양한 전문가의 의견과 논문이 있는데요. 전문 지식 말고도 주변의 사례를 가까이서 봤을 때  가스라이팅 당하는 분들의 특징은 대부분 타인과 갈등을 회피하는 성향이 강한 분들이 많다고 생각합니다. 

 

가스라이팅을 대처하는 방법은 1) 타인과 '밀당'을 피하기, 2)'느낌'에 집중하기, 3)제 3자 입장에서 바라보기가 있습니다. 

 

피해자들은 대부분 타인과 갈등을 피하고 싶어 합니다. 그래서 밀당할 때 대부분 일방적으로 당김을 당하거나 상대의 입장에 수용하는 경우가 많습니다. 이러한 과정에서 가스라이팅이 발생할 수 있기 때문에 차라리 밀당하는 상대와 거리를 두는 것이 좋습니다.

 

또 직장, 연인, 친구 등 관계를 갖다보면 쎄한 느낌이 들 것입니다. 현재 상황이 가스라이팅인지, 아닌지 옳고 그름을 떠나서 느낌에 집중하다 보면 자신에 대한 판단력이 점차 높아질 수 있습니다.

 

다만 가스라이팅을 심하게 당해서 판단력이 전혀 없는 상황도 있습니다. 그러면 제3자 객관자적인 입장에서 자신을 바라본다면 자신이 어떤 상황에 처해 있는지 아는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래도 어렵다면 진짜 제3자, 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

 

가스라이팅 대처 방법
1. 타인과 밀당을 피핸다
2. 느낌에 집중한다
3. 제3자 입장에서 바라본다
+제3자에게 도움을 구한다